وحذر الخبراء من أن شرب الماء قبل النوم قد يشكل خطرا صحيا كبيرا، ويزيد من التوتر، ويضعف جهاز المناعة.
أوضحت خبيرة الصحة آشلي هينسورث أنه على الرغم من أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، إلا أن شرب الكثير من الماء، خاصة قبل النوم، يمكن أن يعطل نومك ويضعف جهاز المناعة لديك.
وقالت إن الساعة الداخلية لجسمنا تتحكم في وظائف مختلفة، بما في ذلك كمية السوائل في أجسامنا.
وأوضحت: “إن الترطيب في وقت مبكر من اليوم أمر بالغ الأهمية لضمان حصول جسمك على الوقت الكافي لمعالجة السوائل وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات أثناء الليل”.
وحذر آشلي من أن شرب الكثير من الماء قبل النوم يجعل الكلى تنتج المزيد من البول، مما يؤدي إلى الذهاب إلى الحمام مرات أكثر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل دورة نومك الطبيعية، مما قد يضر بصحتك على المدى الطويل. بحسب صحيفة ميرور.
كما أبرزت أن النوم المتقطع يمنع النوم العميق والمريح، وهو أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية المثلى.
وأضافت: “إن الاضطراب المستمر في دورة نومنا، خاصة بسبب الرحلات المتكررة إلى الحمام أثناء الليل، ليس مجرد إزعاج – إنه تهديد خطير لصحتنا العامة.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر، وضعف الوظيفة الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وحتى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري.
وفيما يتعلق بأفضل وقت في اليوم لشرب الكثير من الماء، تنصح آشلي بشرب الماء في الصباح الباكر والحفاظ على تناول الماء بشكل ثابت طوال اليوم.
وتقترح أيضًا تقليل تناول السوائل في الساعات التي تسبق موعد النوم: “في الساعتين السابقتين لوقت النوم، قلل تدريجيًا من كمية السوائل التي تشربها. “وهذا يتيح لجسمك الوقت الكافي لمعالجة السوائل، مما يقلل من خطر حدوث اضطرابات غير سارة.”
وينصح أيضًا بتجنب أي نوع من الكافيين مثل الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية قبل النوم، وفقًا لما ذكرته بريستول لايف.
وحذر الخبراء من أن شرب الماء قبل النوم قد يشكل خطرا صحيا كبيرا، ويزيد من التوتر، ويضعف جهاز المناعة.
أوضحت خبيرة الصحة آشلي هينسورث أنه على الرغم من أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، إلا أن شرب الكثير من الماء، خاصة قبل النوم، يمكن أن يعطل نومك ويضعف جهاز المناعة لديك.
وقالت إن الساعة الداخلية لجسمنا تتحكم في وظائف مختلفة، بما في ذلك كمية السوائل في أجسامنا.
وأوضحت: “إن الترطيب في وقت مبكر من اليوم أمر بالغ الأهمية لضمان حصول جسمك على الوقت الكافي لمعالجة السوائل وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات أثناء الليل”.
وحذر آشلي من أن شرب الكثير من الماء قبل النوم يجعل الكلى تنتج المزيد من البول، مما يؤدي إلى الذهاب إلى الحمام مرات أكثر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل دورة نومك الطبيعية، مما قد يضر بصحتك على المدى الطويل. بحسب صحيفة ميرور.
كما أبرزت أن النوم المتقطع يمنع النوم العميق والمريح، وهو أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية المثلى.
وأضافت: “إن الاضطراب المستمر في دورة نومنا، خاصة بسبب الرحلات المتكررة إلى الحمام أثناء الليل، ليس مجرد إزعاج – إنه تهديد خطير لصحتنا العامة.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر، وضعف الوظيفة الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وحتى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري.
وفيما يتعلق بأفضل وقت في اليوم لشرب الكثير من الماء، تنصح آشلي بشرب الماء في الصباح الباكر والحفاظ على تناول الماء بشكل ثابت طوال اليوم.
وتقترح أيضًا تقليل تناول السوائل في الساعات التي تسبق موعد النوم: “في الساعتين السابقتين لوقت النوم، قلل تدريجيًا من كمية السوائل التي تشربها. “وهذا يتيح لجسمك الوقت الكافي لمعالجة السوائل، مما يقلل من خطر حدوث اضطرابات غير سارة.”
وينصح أيضًا بتجنب أي نوع من الكافيين مثل الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية قبل النوم، وفقًا لما ذكرته بريستول لايف.
