وتشير الدكتورة لاريسا أليكسيفا إلى أن النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع يؤدي إلى تعطيل الروتين اليومي، وقد يسبب مشاكل صحية في المستقبل.
ووفقا لها، خلال أيام الأسبوع ينام الكثير من الناس بعد منتصف الليل، وفي الصباح يستيقظون بمساعدة المنبه.
ويتكرر ذلك يوماً بعد يوم، أي أن الإنسان ينام متأخراً ويستيقظ مبكراً، وبالطبع يشعر بالتعب والإرهاق. وعندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع، يحاول تعويض قلة النوم.
وبحسبها فإن ذلك يؤدي إلى اضطراب النوم ويثير مشاكل نفسية وجسدية. وللتعويض عن قلة النوم، عليك الذهاب إلى النوم مبكراً وليس بعد منتصف الليل.
وقالت في حوار مع صحيفة “فيتشرنايا موسكفا”: “عندما يحاول الإنسان الحصول على قسط كاف من النوم طوال الأسبوع، يحدث ما يلي: يستيقظ متأخرا في عطلة نهاية الأسبوع، ويذهب إلى الفراش مبكرا من أجل الاستيقاظ مبكرا”. في أول يوم عمل، لكنه لا ينجح في ذلك». . وإذا تكرر ذلك فسيعاني من الأرق وبعض المشاكل النفسية بسبب إجهاد الدماغ والجهاز العصبي الناتج عن التغير الحاد في حالات اليقظة والراحة.
ويوصي الطبيب بالنوم في ظروف مناسبة. لأن النوم الصحي يتطلب التخلص من كافة العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد: التلفاز، والهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، والأجهزة المضيئة، ومصدرات الضوضاء.
المصدر: vm.ru
وتشير الدكتورة لاريسا أليكسيفا إلى أن النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع يؤدي إلى تعطيل الروتين اليومي، وقد يسبب مشاكل صحية في المستقبل.
ووفقا لها، خلال أيام الأسبوع ينام الكثير من الناس بعد منتصف الليل، وفي الصباح يستيقظون بمساعدة المنبه.
ويتكرر ذلك يوماً بعد يوم، أي أن الإنسان ينام متأخراً ويستيقظ مبكراً، وبالطبع يشعر بالتعب والإرهاق. وعندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع، يحاول تعويض قلة النوم.
وبحسبها فإن ذلك يؤدي إلى اضطراب النوم ويثير مشاكل نفسية وجسدية. وللتعويض عن قلة النوم، عليك الذهاب إلى النوم مبكراً وليس بعد منتصف الليل.
وقالت في حوار مع صحيفة “فيتشرنايا موسكفا”: “عندما يحاول الإنسان الحصول على قسط كاف من النوم طوال الأسبوع، يحدث ما يلي: يستيقظ متأخرا في عطلة نهاية الأسبوع، ويذهب إلى الفراش مبكرا من أجل الاستيقاظ مبكرا”. في أول يوم عمل، لكنه لا ينجح في ذلك». . وإذا تكرر ذلك فسيعاني من الأرق وبعض المشاكل النفسية بسبب إجهاد الدماغ والجهاز العصبي الناتج عن التغير الحاد في حالات اليقظة والراحة.
ويوصي الطبيب بالنوم في ظروف مناسبة. لأن النوم الصحي يتطلب التخلص من كافة العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد: التلفاز، والهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، والأجهزة المضيئة، ومصدرات الضوضاء.
المصدر: vm.ru
