يعاني العديد من الأشخاص من الإمساك، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب التغيرات في النظام الغذائي أو الروتين، أو بسبب عدم تناول كمية كافية من الألياف.
كشف أطباء الجهاز الهضمي عن فواكه لها تأثير سحري في التخلص من الإمساك.
كيوي
ويوصي الأطباء بتناول حبتين من فاكهة الكيوي لمساعدتك على التخلص من الإمساك.
يقول الأطباء أن الكيوي ليس الفاكهة الوحيدة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الإمساك، كما ينصحون بتناول ما يلي:
البرقوق أو شرب عصير البرقوق
فاكهة التنين
تفاح
كُمَّثرَى
البرتقالي
كُمَّثرَى
تين
الخضار والحبوب الكاملة
وبصرف النظر عن الفواكه، فإن المصادر الجيدة الأخرى للألياف التي يمكن أن تساعد في الأمور تشمل الخضار والحبوب الكاملة.
يعد نقص الألياف في النظام الغذائي أمرًا شائعًا يمكن أن يسبب مشكلة مؤلمة.
إن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي وشرب الكثير من السوائل مهم جدًا في تسهيل عملية الإخراج والتخلص من الإمساك.
يعاني العديد من الأشخاص من الإمساك، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب التغيرات في النظام الغذائي أو الروتين، أو بسبب عدم تناول كمية كافية من الألياف.
كشف أطباء الجهاز الهضمي عن فواكه لها تأثير سحري في التخلص من الإمساك.
كيوي
ويوصي الأطباء بتناول حبتين من فاكهة الكيوي لمساعدتك على التخلص من الإمساك.
يقول الأطباء أن الكيوي ليس الفاكهة الوحيدة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الإمساك، كما ينصحون بتناول ما يلي:
البرقوق أو شرب عصير البرقوق
فاكهة التنين
تفاح
كُمَّثرَى
البرتقالي
كُمَّثرَى
تين
الخضار والحبوب الكاملة
وبصرف النظر عن الفواكه، فإن المصادر الجيدة الأخرى للألياف التي يمكن أن تساعد في الأمور تشمل الخضار والحبوب الكاملة.
يعد نقص الألياف في النظام الغذائي أمرًا شائعًا يمكن أن يسبب مشكلة مؤلمة.
إن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي وشرب الكثير من السوائل مهم جدًا في تسهيل عملية الإخراج والتخلص من الإمساك.
