يعتبر الزبادي غذاءً مفيداً لصحة المعدة والأمعاء، حيث يزود الجسم بالعديد من الفوائد الهامة ويقلل من التعرض لعسر الهضم. وبحسب التقرير المنشور على موقع الصحة، فإن تناوله يقلل من الإصابة بمرض السكري.
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أن الزبادي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأوضح التقرير أن تناول الزبادي بانتظام، على الأقل كوبين أسبوعيا، قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقا لبعض الأدلة العلمية.
أظهرت بعض الأبحاث أن الزبادي غذاء كامل، وبالتالي فإن تناوله يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
على مر السنين، بحثت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في هذه الأدلة، وخلصت في النهاية إلى أن “بعض الأدلة الموثوقة” تدعم وجود علاقة عكسية بين تناول الزبادي وخطر الإصابة بمرض السكري. يُعرف الزبادي منذ فترة طويلة بأنه طعام صحي لمحتواه العالي من البروبيوتيك والبروتين، ومن الممكن أن تقلل هذه العناصر الغذائية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كمصدر للبروتين، يساعد الزبادي على تنظيم نسبة السكر في الدم وقد يساعد في تنظيم إشارات الجوع في وقت لاحق من اليوم، خاصة إذا تم تناوله في وجبة الإفطار.
من ناحية أخرى، يمكن أن تكون البروبيوتيك علاجًا لمرض السكري من النوع الثاني نظرًا لقدرتها على تقليل الالتهاب، وفقًا لأبحاث عام 2023.
وقد نظرت العديد من الدراسات أيضًا في آثار الزبادي الكامل على مرض السكري من النوع الثاني. على سبيل المثال، وجدت مراجعة أجريت عام 2022 في مجلة Journal of Dairy Science أن معظم الدراسات كشفت أن منتجات الألبان المتخمرة لها آثار وقائية ضد تطور مرض السكري.
ومن بين الأطعمة التي تحمي من الأمراض، كان الزبادي هو الأكثر ثباتًا، وخلصت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة التغذية إلى أنه في سياق نظام غذائي صحي أوسع، يمكن أن يقلل الزبادي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى البالغين الأصحاء. كبار السن الذين يعانون من مخاطر عالية على القلب والأوعية الدموية.
وجد تحليل أجري في عام 2019 أن الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك ليس له أي تأثير على نسبة الجلوكوز في الدم الصائم، أو الأنسولين الصائم، أو مقاومة الأنسولين.
كيفية الوقاية من مرض السكري من النوع 2
تساعد الأطعمة مثل التوت والفاصوليا والعدس واللوز والأفوكادو على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، لأنها تحتوي على مستويات ثابتة من الجلوكوز.
بشكل عام، فإن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية DASH قد يتحكم في نسبة السكر في الدم أيضًا، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن تناول النمط المتوسطي له فوائد مثل تحسين الهيموجلوبين A1C. المستويات. والكوليسترول.
يعتبر الزبادي غذاءً مفيداً لصحة المعدة والأمعاء، حيث يزود الجسم بالعديد من الفوائد الهامة ويقلل من التعرض لعسر الهضم. وبحسب التقرير المنشور على موقع الصحة، فإن تناوله يقلل من الإصابة بمرض السكري.
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أن الزبادي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأوضح التقرير أن تناول الزبادي بانتظام، على الأقل كوبين أسبوعيا، قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقا لبعض الأدلة العلمية.
أظهرت بعض الأبحاث أن الزبادي غذاء كامل، وبالتالي فإن تناوله يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
على مر السنين، بحثت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في هذه الأدلة، وخلصت في النهاية إلى أن “بعض الأدلة الموثوقة” تدعم وجود علاقة عكسية بين تناول الزبادي وخطر الإصابة بمرض السكري. يُعرف الزبادي منذ فترة طويلة بأنه طعام صحي لمحتواه العالي من البروبيوتيك والبروتين، ومن الممكن أن تقلل هذه العناصر الغذائية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كمصدر للبروتين، يساعد الزبادي على تنظيم نسبة السكر في الدم وقد يساعد في تنظيم إشارات الجوع في وقت لاحق من اليوم، خاصة إذا تم تناوله في وجبة الإفطار.
من ناحية أخرى، يمكن أن تكون البروبيوتيك علاجًا لمرض السكري من النوع الثاني نظرًا لقدرتها على تقليل الالتهاب، وفقًا لأبحاث عام 2023.
وقد نظرت العديد من الدراسات أيضًا في آثار الزبادي الكامل على مرض السكري من النوع الثاني. على سبيل المثال، وجدت مراجعة أجريت عام 2022 في مجلة Journal of Dairy Science أن معظم الدراسات كشفت أن منتجات الألبان المتخمرة لها آثار وقائية ضد تطور مرض السكري.
ومن بين الأطعمة التي تحمي من الأمراض، كان الزبادي هو الأكثر ثباتًا، وخلصت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة التغذية إلى أنه في سياق نظام غذائي صحي أوسع، يمكن أن يقلل الزبادي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى البالغين الأصحاء. كبار السن الذين يعانون من مخاطر عالية على القلب والأوعية الدموية.
وجد تحليل أجري في عام 2019 أن الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك ليس له أي تأثير على نسبة الجلوكوز في الدم الصائم، أو الأنسولين الصائم، أو مقاومة الأنسولين.
كيفية الوقاية من مرض السكري من النوع 2
تساعد الأطعمة مثل التوت والفاصوليا والعدس واللوز والأفوكادو على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، لأنها تحتوي على مستويات ثابتة من الجلوكوز.
بشكل عام، فإن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية DASH قد يتحكم في نسبة السكر في الدم أيضًا، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن تناول النمط المتوسطي له فوائد مثل تحسين الهيموجلوبين A1C. المستويات. والكوليسترول.
