هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية لصحتك، وكلما أقلعت عن التدخين مبكرًا، كلما لاحظت الفوائد بشكل أسرع والتي تبدأ خلال 20 دقيقة فقط.
وأوضحت إدارة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أنه بعد 20 دقيقة فقط من التوقف عن التدخين، ستلاحظ أن معدل ضربات قلبك يعود إلى طبيعته، حيث أن التدخين يزيد من معدل ضربات القلب ويضيق الشرايين، مما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر.
وتؤكد شركة NiQuitin، وهي شركة للإقلاع عن التدخين، ذلك بقولها: “سيعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى المعدل الطبيعي في أقل من 20 دقيقة بعد إطفاء سيجارتك الأخيرة. وهذا من أجل استقلاب المواد الكيميائية الموجودة في دمك.
وأوضح نيكويتين أن السجائر تحتوي على “أكثر من 7000 مادة كيميائية ضارة تؤثر على جسمك بعدة طرق معروفة وغير معروفة”، لذلك عندما تتوقف عن استهلاك تلك المواد الكيميائية، بما في ذلك النيكوتين الذي يرفع ضغط الدم، يعود جسمك بسرعة إلى وضعه الطبيعي.
تعود مستويات الأوكسجين في الجسم إلى وضعها الطبيعي بعد 8 ساعات من الإقلاع عن التدخين، وذلك لأن السجائر تحتوي على أول أكسيد الكربون.
وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “بعد 48 ساعة من التوقف عن التدخين، يتخلص جسمك من أول أكسيد الكربون تمامًا. تتخلص رئتيك من المخاط وتتحسن حاستي التذوق والشم. وبعد 72 ساعة ستلاحظ تحسناً في التنفس نتيجة استرخاء القصبات الهوائية وزيادة طاقتك.
بعد أسبوعين إلى 12 أسبوعًا، يتحسن ضخ الدم إلى قلبك وعضلاتك، وبعد 3 إلى 9 أشهر، ستتحسن أعراض السعال ومشاكل التنفس مع تعزيز وظائف الرئة بحوالي 10%.
وفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية سينخفض إلى النصف إذا تمكن المدخن من التوقف عن التدخين لمدة عام كامل. وبعد 10 سنوات، سينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية لصحتك، وكلما أقلعت عن التدخين مبكرًا، كلما لاحظت الفوائد بشكل أسرع والتي تبدأ خلال 20 دقيقة فقط.
وأوضحت إدارة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أنه بعد 20 دقيقة فقط من التوقف عن التدخين، ستلاحظ أن معدل ضربات قلبك يعود إلى طبيعته، حيث أن التدخين يزيد من معدل ضربات القلب ويضيق الشرايين، مما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر.
وتؤكد شركة NiQuitin، وهي شركة للإقلاع عن التدخين، ذلك بقولها: “سيعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى المعدل الطبيعي في أقل من 20 دقيقة بعد إطفاء سيجارتك الأخيرة. وهذا من أجل استقلاب المواد الكيميائية الموجودة في دمك.
وأوضح نيكويتين أن السجائر تحتوي على “أكثر من 7000 مادة كيميائية ضارة تؤثر على جسمك بعدة طرق معروفة وغير معروفة”، لذلك عندما تتوقف عن استهلاك تلك المواد الكيميائية، بما في ذلك النيكوتين الذي يرفع ضغط الدم، يعود جسمك بسرعة إلى وضعه الطبيعي.
تعود مستويات الأوكسجين في الجسم إلى وضعها الطبيعي بعد 8 ساعات من الإقلاع عن التدخين، وذلك لأن السجائر تحتوي على أول أكسيد الكربون.
وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “بعد 48 ساعة من التوقف عن التدخين، يتخلص جسمك من أول أكسيد الكربون تمامًا. تتخلص رئتيك من المخاط وتتحسن حاستي التذوق والشم. وبعد 72 ساعة ستلاحظ تحسناً في التنفس نتيجة استرخاء القصبات الهوائية وزيادة طاقتك.
بعد أسبوعين إلى 12 أسبوعًا، يتحسن ضخ الدم إلى قلبك وعضلاتك، وبعد 3 إلى 9 أشهر، ستتحسن أعراض السعال ومشاكل التنفس مع تعزيز وظائف الرئة بحوالي 10%.
وفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية سينخفض إلى النصف إذا تمكن المدخن من التوقف عن التدخين لمدة عام كامل. وبعد 10 سنوات، سينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
